SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • Zasady Weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. TRENING OBWODOWY. Te forme treningu stosuje sie u poczatkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15031 Data: 2003-03-06 20:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stretching

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zaczynać od prawej strony. Chodzi o działanie zgodne z pracą jelit. Stretching, stosowany powszechnie w różnych dyscyplinach sportu jako rozgrzewka przed zasadniczym treningiem, poprawia ukrwienie mięśni i ścięgien, zwiększa ich tonus (napięcie) i siłę. Ćwiczenia napinania i rozciągania radzimy stosować 2 -3 razy w tygodniu, licząc np. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16008 Data: 2005-03-06 21:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART]Kreatyna dla 'laików'.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] stosowanie kreatyny. C)Osoby odczuwające vs nieodczuwające działanie kreatyny. D) Maksymalny poziom kreatyny. E) Faza ładowania vs bez fazy ładowania. F) Przed vs po treningu. G) Maksymalizowanie działania kreatyny. H) Kreatyna vs kofeina. I) Czas wypłukania. J) Monohydrat vs inne formy. K) Przykładowe cykle. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9781 Data: 2014-02-05 04:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raz jeszcze serdecznie pragnę podziękować Panu Robertowi Kardasowi i całemu Vitalmaxowi! A teraz kilka słów o mnie oraz o moich poczynaniach suplementacyjno - dietetyczno - treningowych, które mają pozwolić mi wystąpić na Pucharze Polski 17 października 2010 roku. - Wiek: 29 lat (ależ ten czas leci) - Waga: obecnie około 84kg -Wzrost: około [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 12:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Energia Ki

    Temat
    Sztuki Walki

    Podstawą treningu aikido czy aikibudo jest Ki . W aikido Ki rozumiane jest jako energia lub moc, siła, która z jednej strony zawarta jest w osobowości człowieka, a z drugiej strony przenika cały wszechświat. Stąd też rozróżnienie pomiędzy Ki indywidualnym danej osoby, a Ki uniwersalnym, przenikającym cały wszechświat. Ki jest pojęciem typowo [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11505 Data: 2002-10-29 16:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo często widzę tematy w dziale; "proszę o ocenę planu treningowego", "jak ułożyć trening". Wiem jak ciężko jest zacząć przygodę z siłownią będąc do tego zupełnie nieprzygotowanym, ogrom informacji, jakie do nas docierają powodują jeszcze większe zamieszanie w naszej głowie, a tym samym zniechęcenie, zanim porządnie zaczniemy naszą przygodę. [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 20:48:05 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • [...] cieszył się każdym przejawem piękna natury. Stąd brało się to obsesyjne podziwianie uroków pejzażu, drzewa, krzewu, kwiatu, kamienia nawet. To dlatego poza walką i treningiem samuraje z zapałem oddawali się sztuce ceremonii herbacianej, formowaniu i pielęgnacji małych, misternych ogrodów. Szczególną admiracją wojowników cieszyły się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4367 Data: 2004-01-27 11:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla zainteresowanych: Aikido i ki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Podstawą treningu aikido czy aikibudo jest Ki . W aikido Ki rozumiane jest jako energia lub moc, siła, która z jednej strony zawarta jest w osobowości człowieka, a z drugiej strony przenika cały wszechświat. Stąd też rozróżnienie pomiędzy Ki indywidualnym danej osoby, a Ki uniwersalnym, przenikającym cały wszechświat. Ki jest pojęciem typowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5058 Data: 2002-01-09 20:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwardzisci!

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] odbudowala zniszczony stadion Wisly dobudowując wielofunkcyjną halę wraz z pomieszczeniami klubowymi. Z czasem przybyły również inne obiekty, takie jak basen czy hala treningowa. W 1972 na stadionie Wisly zainstalowano sztuczne oświetlenie. I środowisko wiślackie bardzo dobrze rozumialo i w pelni akceptowalo ten swój judaszowy gwardyjski [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2009-07-02 18:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dwa przydatne artykuły: 1. Największe fakty treningu siłowego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html 2. Kulturystyczna dojrzałość: http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrza%C5%82o%C5%9B%C4%87_**ART**-t855860.html Spis treści: 1. Różnica między początkującym a zaawansowanym 2. [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 13:09:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wyciskaj jak zwierze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żyjąc w normalny sposób? Oto moje podstawowe zasady. Moje ćwiczenia są mieszanką intensywności starej szkoły i niektórych metod nowej szkoły. Tobie też powinno to pomóc w treningach. Trenowanie w celu zdobycia siły jest sprawą ciężką. W kulturystyce zawodnik musi uzyskać szczyt swoich możliwości we właściwym czasie, tak aby zapewnić sobie jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2008-06-08 19:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę (trening masowy => siłownia), - trochę [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18560 Data: 2008-07-24 21:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Gurth wlepił na innym forum. niby tamet do działu Trening, ale rozpiska raczej nie dla osób jedzących 3 razy do roku 500g monohydratu czy innych lajtowych rzeczy Cykle/fazy treningowe MEZOCYKLl I - MAKSYMALNA MASA (18 tygodni) Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 tygodnie): [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7744 Data: 2009-06-07 14:16:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • KOMPLETNY PORADNIK TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomyśl sobie w ten sposób: jeśli poprawisz swój sposób odżywiania się i uzupełnisz go odpowiednimi odżywkami, będziesz stosował regularnie różnorodne ćwiczenia i programy treningowe na rozbudowę ramienia, będziesz stopniowo zwiększał ciężary w tych ćwiczeniach i znajdziesz wystarczającą ilość czasu na odpoczynek, to twoje ramiona zaczną się [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-29 10:47:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] i zabijana. Trochę odbiegłem od tematu sportu , diety i suplementacji jednak moim zdaniem konieczne było biologiczne wprowadzenie aby lepiej zrozumieć w jaki sposób trening , żywność i suplementy wpływają na występowanie infekcji wirusowych . PRZEZIĘBIENIE A WYSIŁEK FIZYCZNY Jako sportowcy stawiamy sobie różne cele dbamy przy tym aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2011-12-02 12:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do wykonania. Dana osoba musiałaby dziennie spożywać: parę kilogramów owoców, warzyw i mięsa. Prawidłowe odżywianie sportowców odgrywa istotną role w procesie treningowym. Przy wyrównanym poziomie wyszkolenia zawodników w sporcie kwalifikowanym, to właśnie odpowiednia dieta często staje się czynnikiem decydującym o zwycięstwie lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12815 Data: 2008-03-08 17:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Personalizacja treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp. Często zdarza się ze autorzy postów zadają sobie pytanie, dlaczego plan treningowy, który mojemu koledze zapewnił bardzo dobre wyniki, okazuje się dla mnie kompletnie nieprzydatny. Przyczyny takiego wyglądu sytuacji mogą być jak wiemy niezliczone. W tym artykuł spróbuje przyjrzeć się i przybliżyć wszystkim te najczęstsze. Jednak na samym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8915 Data: 2008-06-14 14:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśni, kogo interesuje tylko„zrobienie wielkiej łapy" może to pominąć. Temat podzieliłem na 2 duże części, jedna o budowie i funkcji mięśni, druga część natomiast o treningu bicepsów i innych rzeczach z tym związanych. Z góry przepraszam za błędy, myślę, że nie robię ich bardzo wiele, poza tym tekst był sprawdzony. Dla tych których [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-13 17:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka słów Arnolda o treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale jak o górach. By zyskać maksymalne przyrosty, należy dokładać maksymalnego wysiłku. Nie można osiągnąć masywnych, muskularnych ramion bez ekstremalnie ostrego treningu i poświęcenia. Na myśli mam naprawdę brutalnie ciężki trening. Każda seria powinna być robiona do upadku mięśni i ponad to, łącznie z oszukiwaniem, wymuszonymi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5590 Data: 2007-08-05 15:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń nie zależy od płci. W okresie pokwitania zdolność ta zwiększa się znacznie u chłopców. Maksimum jej osiągają mężczyźni w grupie wieku 20 - 30 lat. Badania nad treningiem młodzieży, biorącej udział w zorganizowanych zajęciach sportowych wykazują, że systematycznie uprawiane ćwiczenia siłowe nie tylko powiększają sprawność [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12094 Data: 2002-11-29 01:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)